文章来源：公众号 家庭医生

 

话说瘦子总是相似的，而胖子却各有各的胖法。

 

不知大家有没有发现一个有趣的现象：发胖时，男女先胖的部位不太一样！

 

女人最先胖起来的是腿部，什么“大象腿”貌似比较突出；而男的，绝大部分先是肚子鼓起来，“啤酒肚”、“将军肚”很是明显~

 

都是人，男人和女人先胖起来的部位可真是不一样啊，小编很好奇，相信你们也和我一样吧？

 

为啥女人先胖腿，男人先胖肚？

 

答案：

男女脂肪增加，各自的人体系统默认的储存位置不同，女人首先会默认大腿和臀部，男人则为腹部。

 

女人先胖腿的原因，在这呢

 

对女人来说，由于雌激素的影响，腿部和臀部会比其他部位先储存脂肪；当腿部和臀部储存满后，这才轮到肚子；肚子储存满后，则会轮到其他部位。

 

当然，不要以为女人其他部位不会发胖，毕竟胖是没有止境的，腿部、臀部、腹部胖起来后，其他地方也会跟着一起胖，如果觉得太胖，还是需要你持之以恒地乖乖减肥~

 

男人先胖肚的原因，往这看

 

这下，我们就明白了，对男的来说，脂肪储存先到的地方就是腹部啦~
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当然，习惯运动锻炼的人除外，如果你是个懒蛋不爱动，那你等着大肚子吧~

 

提醒：

不管男女，这几个部位先胖起来后，如果不注意运动，那全身都是很容易长胖的（那种只吃不运动还不胖的先靠边站）。

 

如果特别肥胖，很多脂肪就会在肝脏、胰腺等部位堆积，相信后果大家都知道的吧，糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病......

如果不想做个受伤的胖子，那咱得来点行动当个健康的瘦子！针对那几个重点部位，分别给大家推荐减腿和减肚子的方法，有没有效果，就看你坚持不坚持做了~

 

瘦腿减肚子妙招

 

瘦腿小妙招

 

1、踮踮脚

双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下。

 

这个动作能拉伸下肢肌肉，收缩下肢的肌肉，例如臀大肌、股四头肌、股二头肌和小腿腓肠肌。

 

长期坚持不仅能瘦腿还能起到塑形效果，让你的腿变得修长而紧实。大家没事的时候都踮踮脚（比如说等车、排队），瘦腿又能打发时间，一举两得~

 

2、拍打按摩法

双腿微开站好，身子向下弯，双手上下交替着拍打腿部外侧，能够放松腿部肌肉，加快瓦解腿部的脂肪。

 

配合按摩揉捏：正坐在床边，双腿微开，膝盖微屈脚掌着地。双手握住左脚踝，开始由下至上轻轻推揉，直至大腿根部，感觉微微酸痛后换右腿重复上述动作。每次做20分钟以上，可以放松腿部，加速腿部脂肪燃烧。

 

3、吃白萝卜

没想到吧，白萝卜竟然能瘦腿！

 

白萝卜含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积，利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。

 

妹纸们不妨吃点白萝卜，吃的同时还能瘦，这样的好事，请再给我来一打。

 

减肚子小妙招

 

1、随时随地“吸腹”

无论是走路，站立还是躺着都可以进行，吸气的时候吸紧腹部，全身力量聚焦在肚脐上，往里吸，能明显感到腰围缩，呼气的时候慢慢放松腹部，然后多次重复。

 

2、按摩腹部

按摩也是一种有效减肚腩的方法。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。

 

揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。

 

3、吃香蕉 

蕉清热润肠，含有可溶性膳食纤维——果胶，对于常便秘的人而言，这是款又瘦又美的水果！

 

吃香蕉后吸收快，能量转化快，能够迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，减脂期间来根香蕉真是再好不过了。

 

以上就是一些关于减腿和减肚子的方法，想要甩掉肥肉还是需要坚持锻炼，同时适当控制饮食。希望大家都能成功地减掉“大象腿”和“啤酒肚”~

 

不说了，我要滚去锻炼了~